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2015年10月12日
こんにちは。
大阪市西区の鍼灸整体院 中川治療室の中川 展志です。
いつもブログを読んでいただき ありがとうございます。
本日は「カラダが柔らかいけど、なぜ腰が痛いのか？」です。
カラダが柔らかいとケガをしない
柔軟性がある方が、腰痛もなくなる
そんな風に思っている人 いませんか？
そして、筋肉を柔らかくしようとストレッチをしても腰痛がなぜ良くならないのか？
なんで すぐに緊張してしまうのか？
そこを考えずに、闇雲にストレッチしたり マッサージでほぐしても
ほとんど 効果はありません(T_T)
つい最近、ためしてがってんで言っていました。
筋膜が原因やから、揉んでもダメだと。
頑張りすぎて筋肉をストレッチし過ぎて痛みが強くなったり
もみほぐして、翌日 だるくなったりとする人も多いです。
それは、なんで筋膜がダメになってのかを考えずに治療をした結果です。
当院の患者さんに・・・
カラダが硬いから悪いくなるわけではないですよ。
と説明すると
え？？？
と反応がかえってきます。
カラダが硬くても、左右が同じように動いていたらいいですよ!(^^)!
例えば、車やバイクは硬く出来ています。
動きは車輪がスムーズに回ることで、綺麗にカーブを曲がったり軽やかに走ります。
実際に、車輪がカクカクしてたらスムーズに走りません。
左右の動きを見ればわかります。
腰が痛いと股関節を曲げても、膝を曲げても、足首を曲げても
左右のバランスが悪い人ほとんどです。
当院では、どうすればカラダが左右対称にスムーズに動かすことができるのか？
を検査で見極め、治療をしていきます。
すべてカラダは左右対称の形をしています。
肩の高さ、肩甲骨の位置、骨盤の高さなど
それらが違っていると動きがスムーズではなくなります。
そのスムーズでない状態でカラダを動かし続けることで、腰に負担がかかります。
その結果、ストレッチをしても もみほぐしても良くならない。
あなたの腰痛の原因はカラダが硬いからではなく、左右均等でないからかもしれません。
スムーズに動かすことが出来るカラダを手に入れるお手伝いをします。
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2015年10月1日
こんにちは。
大阪市西区の鍼灸整体院 中川治療室の中川 ひろしです。
本日は『セロトニン不足』です
まずセロトニンは、とりわけ「精神の安定」と「睡眠の質」に深くかかわっています。
脳内のセロトニン量が減少すると
・布団に入ってもなかなか寝付けない
・朝、起きるのがつらい
・フワフワする感じがする
・自分のカラダなのに、そうじゃない気がする
などの症状が現れたりします。
では、セロトニンは人間の体内でどんな働きをするのか？
人間の体内では、セロトニンの９０％は小腸などの消化管に存在しています。
残りの８％は血液中に、そして２%は脳内にあります。
この中で、注目されるのは脳内のセロトニンの働きです。
体全体からみると、たった２%ですが、脳内のセロトニンは「感情・気分」のコントロールには欠かせない神経伝達物質です。
セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンと並んで、『三大神経伝達物質』と呼ばれ、脳内で情報をスムーズに行き来させるのに必要な物質です。
三大神経伝達物質が関係している感情や気分
・セロトニン → 精神の安定と意欲
・ドーパミン → 快感、喜び、攻撃
・ノルアドレナリン → 不安、恐怖、怒り、意欲
セロトニンはブレーキの役割をしています。
例えば、ノルアドレナリンが多くなると、不安や恐怖に敏感に反応しますが、それをいい具合にコントロールします。
次に、アルコールやギャンブルの依存はドーパミンが多く分泌されると発生しやすいのですが、脳内のセロトニンが十分にあれば、ドーパミンの過剰な働きにブレーキをかけることができ、その結果、依存症を回避しやすくなります。
また、体内のセロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変化します。
メラトニンは、寝つきを良くしたり、深い眠りに関係しています。
規則正しい生活リズムを送ると、夜９時ごろからメラトニンの量が高くなっていき、自然と眠気がきます。
ということは・・・
メラトニンの分泌をスムーズにするためには、日中にセロトニンを作っておくことが大切になります。
セロトニンはうつ病にも関係が深い物質です。
人間の感情を左右する神経伝達物質なので、分泌量が減ると脳内の情報伝達が上手くいかず、
・やる気が出ない
・ボーッとする
・興味が出ない
・イライラする
・不安感
など、多彩な症状が現れます。
実際、セロトニン吸収阻害薬のSSRIやSNRIを服用すると、うつ病患者の半数以上に効果がみられるという結果もあります。
逆に言えば、残りの半数近くには効果がないということになりますが
では、なぜセロトニンが不足するのでしょうか？
原因は次の３つです。
１・日光不足
これは、日光を浴びないと、セロトニンは作られないためです。
２・運動不足
運動不足だと、セロトニン伝達にかかわる神経が衰えてしまうためです。
３・栄養不足
トリプトファンやビタミンB６が不足するとセロトニンを生成する原料が不足するためです。
普段の生活で、日光不足になることは少ないですが、「運動」と「栄養」は必要ですね。
特に栄養に関しては、セロトニン生成するのに必要な「トリプトファン」「ビタミンB６」「糖質」は意識的に摂りたいところです。
トリプトファンやビタミンB６は肉類や魚介類、乳製品に含まれていますので、「動物性蛋白質を摂る」ということが栄養では大切ですね。
ちなみに、セロトニンは食べ物に含まれていません。
次に運動ですが、セロトニンが増える運動がありますので、実践あるのみですね。
その運動方法は「リズム運動」です。
初めて聞く方もいらっしゃると思いますので説明します。
リズム運動とは、一定のリズムで筋肉を緊張させたり、緩めたりを繰り返す運動方法です。
手軽にできるリズム運動は・・・
１・ジョギング
２・足踏み
３・サイクリング
４・水泳
５・社交ダンス
６・階段の昇り降り
などです。
一定のリズムを刻む運動なので、リズムを意識すればどんな運動もOK
意外と効果があったのが、いわゆる「貧乏ゆすり」です。
当院の患者さんに１か月 実践してもらいましたが、薬の減薬に成功しました)^o^(
まずは、焦らず・カラダと対話しながら、継続していきましょう。
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2015年09月19日
こんにちは。
大阪市西区の鍼灸整体院 中川治療室の中川 展志です。
ブログへの訪問ありがとうございます。
本日は『私のカラダは治りますか？』です。
患者さんから『私のカラダは治りますか？』と聞かれます。
僕はこう答えます!(^^)!
あなたが治ることを諦めなければ治りますよ！
僕はそのお手伝いをします（＾ｖ＾）
治るのは患者さん自身であって
僕が治しているわけではありません。
最初に・・・
治るかどうか？ より 治ったらどうしたいのかが大事です。
痛みがあるカラダがあなたにとって、楽ではないということも
痛みがあるカラダがあなたにとって、とても苦しということも
わかります^_^;
そして、口では良くなりたい、治りたいといったのに・・・
治療を自分で勝手やめる。。。
１回で良くならんからやめる。。。
気持ちよくないからやめる。。。
そりゃ、治らないでしょう(T_T)
どんな治療でも、１回受けると効果はでます。
少しでも楽になれば、あなたのカラダは治ろうとしている証拠です。
その後に、また元に戻ってしまうから・・・
やはり治らないやん(T_T)
って思ってしまいがちですが
これって、実は治療を受けると１回は楽になっているんですよね。
問題は「治るか？ 治らないか？」ということではなくて
『元に戻るか？ 元に戻らないか？』ですよね。
じゃあ、
元に戻らないカラダになるようにすればいいですよ。
今までの生活を改め、ダメなことをやめる。
たったそれだけで、あなたのカラダは変わります)^o^(
治ることを諦めるのも、治るために努力することを決めるのは
いつも あなたであって欲しいです。
