大阪西区で生理前の腰痛でお困りの方に朗報！【四ツ橋・心斎橋の腰痛専門整体】

ブログ , 腰痛
2017年06月16日

大阪市西区で生理前の腰痛でお困りの方に朗報！

普段はなんともないのに、生理前になると決まって腰が痛くなることはありませんか？

生理前になると腰の痛みがひどくなって、大事な日なのに起きることが出来な程の腰の痛みで日常生活に支障をきたしている。

そんな、生理前の腰痛でお悩みのあなたへ、今回はその原因や腰の痛みがひどいときの対処法をご説明します。

1.生理前の腰痛の原因って？

生理前に腰痛が現れるのには、女性特有の仕組みが影響しています、

特に4つの働きが腰痛を引き起こす原因になります。

2.ホルモンバランスの乱れ

生理前は、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2つの女性ホルモンのの急激な変動が起こることで体のバランスが崩れやすくなります。

エストロゲン(卵胞ホルモン)が減少すると血液の流れが悪くなり、筋肉が酸素不足や栄養不足になります。すると腰痛が起こりやすくなります。

そして、生理前にプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が増えると、プロスタグランジンという子宮を収縮させる物質の分泌量も増えます。このプロスタグランジンが多い場合、過度に子宮の収縮が起こり、どんな姿勢でも「重痛い」「だるい」「ズーン」「ドーン」「お腹に鉛が入っているみたい」などのお腹と腰の痛みが起こります。

この女性ホルモンバランスが乱れると月経前症候群（PMS）といって様々な症状が引き起こされて、その症状の1つとして腰痛が現れるのです。

3.リラキシンの影響

まず、リラキシンとは、卵巣や子宮、胎盤などから分泌される女性ホルモンの１つです。

主に妊娠中に分泌量が増え、関節や靭帯を緩める作用があります。　このリラキシンのおかげでママさんの骨盤や関節、靭帯が緩まって、分娩時に赤ちゃんが産道をスムーズに通り抜けられるようになります。

このリラキシンは妊娠していなくても分泌量が増える時期があります。

それは、生理前です。

このホルモンは先ほど述べたとおり骨をつなぐ関節の靭帯をゆるめる作用があり、骨盤のバランスが崩れる原因になります。

骨盤が緩むと、体を支えてる力が弱くなり、骨盤周辺の腰の筋肉に負荷がかかってしまうため、筋肉が強張って腰痛を引き起こしてしまうのです。

4.血行不良の影響

よく血行不良が悪いと聞くと思いますが、そもそも血行が悪くなる原因にはどのようなものがあるのでしょうか？

4-1運動不足による血行不良

日常的に体を動かしたいと思っていても、仕事もあるし、終わるのも遅いとなるとなかなか体を動かすことって難しいですよね。

でも、簡単に体を動かすことってできます。

生理の１週間前ぐらいからいつもより大きく手を振って歩いてみたり、いつもの駅のひとつ前の駅から会社まで歩いたり、家から歩いて買い物に行ったりと日常生活の中ですこ～しだけ体を動かす機会を作りましょう。

会社の朝礼とかでやっているラジオ体操を人目を気にせず真剣にしてみましょう。これがおススメで体がホカホカしてきます。

これだったら続けられるかも程度の運動がポイントです。

4-2ストレスによる血行不良
ストレスって一言でいっても、日常がストレスだらけなんですよね。

しかも、ストレスを極力、少なくしましょうって無理ですもん。

そこで、ちょ～簡単なストレス解消方法があるですが、やってみます？

まず、ストレスがかかると交感神経という体を頑張らせてしまう神経が働いてしまいます。

ストレスに勝とうとするんですよね体が勝手に・・・

少ない血液量で体を動かそうとするので血管がちぢんでしまって、血行が悪くなり、腰痛の原因となってしまいます。

なので、ストレスをなくすためには筋肉を使うこと。

それも、大腿四頭筋という筋肉を使った運動をするのが一番なんです！

←ココが大腿四頭筋

この大腿四頭筋を使うためにはスクワットがおススメ

5.骨盤のゆがみが腰痛の原因に？

骨盤がゆがむと腰痛が出やすくなるなんて嘘みたいなホントの話。

普段から姿勢が悪いと、骨盤にかかる重心のバランスが悪く、知らず知らずのうちに骨盤が歪むし背骨も歪みます。

特に骨盤の歪みはヤバいので、って・・・

これがヤバいのです！

わかります？

骨盤の歪みで、子宮と卵巣が正しい位置にないのが・・・

これって、説明しなくてもヤバいなって思うでしょ。

この骨盤の歪みからくる生理前の腰痛を改善するためには骨盤を整える整体治療が最も効果的です。

でもどこに行けばよいかわからないという方も多いです。

確かに「腰痛」と探せばたくさんの治療院が出てきます。口コミも同じような感じで書かれていたりで余計に迷うことが多いと思いますが、最も簡単に自分にあったところを見つけるには同じような症状の方が「改善した」「良くなった」という生の声と写真を掲載しているところです。

しっかりと探せばそのようなところは意外と近くにありますよ！

さあ、今度はあなたが良くなる番です。

あなたは、生理前の腰痛に悩まされることがなくなったら・・・

想像してみてください。　腰痛に悩まされることのない日々を・・・

☑　毎月くるひどい腰痛から解放され、今まで以上に趣味に打ち込める

☑　大切な日に、腰の痛みに悩むことなく楽しめる

☑　やる気が出て、毎日が楽しくなってくる

☑　いきたい旅行に、薬を飲まなくても気兼ねなく楽しめるようになる

☑　イライラすることがなくなって、家族の笑顔も増えた

☑　今まで以上に仕事がはかどって仕事へのやりがいも高まった

☑　子供にも、最近、笑顔がふえたねって言われるようになった

良くなった未来を想像して、それを目指していけば大丈夫です！

わたしと一緒に今のお体の状態を何としてでも解決しましょう。

ですが、もしかしたら、あなたには施術を受けることが出来ないかもしれません。

申し訳ありませんm(__)m

あなたがもし、「1～2回ですべてが解決したい」「その時だけ楽になればいい」とお考えであれば

当院ではお力にはなれません(T_T)

痛みやつらい症状を一日でも早く取り除きたいお気持ちは、首を骨折して後遺症に悩み続けた経験があるので、痛いほどよくわかります。

しかし、整体施術はマジックのように種があるわけではありません。

このような事を書くのかといいますと、私の考えとあなたの考えが近くないといくら治療とアドバイスをしても今の状態が決してよくならないと、２０年治療をしてきてわかっているからです。

ご来院いただいても時間とお金の無駄になってしまいます。

もし、あなたがご自身のお体のために時間や費用をかけ、健康であることを望んでいる場合は・・・

☑　本気で体を良くしたい

☑　色々なところを試したが、今度こそ最後にしたい

☑　今まで曖昧な返事ばかり、はっきりと治るのか？治らないのか？言ってもらいたい。

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このような賢明なお考えでありましたら、中川治療室はあなたが探し求めていた場所です。

是非、今すぐご予約のお電話をください。

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【妊婦さんの坐骨神経痛】妊娠中の坐骨神経痛の原因と対処法|大阪市西区の整体院

ブログ
2017年06月9日

【妊婦さんの坐骨神経痛】妊娠中の坐骨神経痛の原因と対処法

妊娠してお腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて体の体型が変わり始めると、今まで経験したことのない症状が出てきます。その１つが、今回紹介する坐骨神経痛です。

妊婦健診で先生に相談すると「妊婦さんにはよくあることで、坐骨神経痛ですね。」と言われる妊婦さんも多いです。

しかも、これといったアドバイスもなく「しばらく様子を見ましょう」と言われて、当院へ来院される患者さんが多いです。

ただでさえ、「こんなに痛いのに、お腹の赤ちゃんに影響がないの・・・？」と不安になっている妊婦さんが出産に集中して向き合えるために坐骨神経痛に悩まなくてもいい情報を書いていこうと思います。

1　妊婦さんに多く起こる坐骨神経痛の症状は？

人によって痛みや痺れなどの程度の違いはありますが、日常生活に支障が出ている方が多いです。

●　歩こうにも、お尻から太ももにかけて痛くて歩けない。

●　起き上がるにも、少し体を動かすだけでビキッとした痛みで起き上がるのにも苦労する。

●　座っていてもお尻の奥が痛くて、横になってもズキズキと疼いて楽な姿勢がない。ｆ

●　お腹が大きくなって更に腰に負担がかかって、痛みで立つことも出来ず這いつくばってトイレに行く。

多くの人が、はじめの痛みは我慢できるけど、ドンドン痛みが強くなってから来院されます。

痛みが強くなるってことは、それだけ体が傷ついているので、治るのにも治療回数はもちろん、時間とお金が余計にかかってしまいますので、我慢ができるうちに治療をすることが治る近道です。

2　なぜ、妊婦さんに坐骨神経痛が出やすいのか？

坐骨神経痛というと腰部椎間板ヘルニアが原因と言われますが、妊婦さんの場合はそれ以外に原因があります。

①　リラキシンというホルモンの影響で坐骨神経痛になる。

妊娠初期からお母さんの骨盤を緩めるために女性ホルモン「リラキシン」が活発に分泌されます。

このリラキシンは出産まじかに骨盤だけを広げる時だけに働けばいいのですが、骨と関節をつないでいる「関節包や靭帯」を緩めてしまいます。

当然、関節を固定する関節包や靭帯がゆるめば、身体の関節がグラグラと不安定になります。

そして、骨盤以外にもすべての関節にも作用するため、股関節や膝関節、恥骨などの関節が緩くなります。

その結果、グラグラした状態で生活をしていくため、それを支えようと筋肉が硬くなってしまってい神経を圧迫するようになるので坐骨神経痛が出るわけです。

②　お腹が大きくなることで、腰が反るようになって神経を圧迫する。

妊娠の中期から後期になりますと、お腹が大きくなってきます。それに伴って腰が反るような姿勢になります。

具体的に言うと、腰椎の前弯が強くなって、骨盤が前傾します。

さらに、妊娠中期～後期においてもリラキシンが分泌されるため、靭帯のゆるみもダブルパンチとなり、腰を反ることで腰椎で坐骨神経を圧迫するため坐骨神経痛で出てしまいます。

この２つの原因が妊婦さんに坐骨神経痛が多い理由です。

リラキシンが分泌される、そして、お腹が大きくなって腰が反るような姿勢になってしまうのは自然な流れなのでどうすることも出来ない反応なのです。

だからといって、坐骨神経痛の激痛に耐え続けなければならないのは、大変なストレスです。

では、どうすればいいのか？　坐骨神経痛の専門家として説明していきます。

3　妊娠中の坐骨神経痛の治療と対処法とは？

3-1　妊婦さんがしてはいけない坐骨神経痛の治療

①　痛い所を中心にマッサージ

②　足やお尻のストレッチ

③　腰を捻っての骨盤矯正

④　腰の牽引治療

この４つの治療は、妊婦さんは避けなければいけない治療方法になります。

多くの病院や治療院で一般的に行われている治療ですが、妊婦さんには負担が強すぎるし、お腹を圧迫してしまうのでおススメはしません。

3-2　妊婦さんが坐骨神経痛の改善のためにストレッチするのはいいの？

マタニティヨガや安産体操など、出産に向けてお産がスムーズに進むように行っているママさんも大勢いますよね。

ですが、坐骨神経痛を改善するためにそれらを行うことはまったく効果がありません。

多くの人は坐骨神経痛になると痛い所を伸ばして、早く治そうとします。

はっきり言って、痛いのを我慢して伸ばしたところで筋肉は緩みませんし、火に油を注ぐようなものです。

余計に坐骨神経が興奮して痛みがひどくなります。

坐骨神経痛を改善するためにストレッチを行う場合は、必ず専門家に相談してください。

3-3　坐骨神経痛の妊婦さんの適切な対処方法

坐骨神経痛を引き起こしている原因は背骨と骨盤の歪み、筋肉の緊張があります。

それら、２つを同時に治療しないといけません。

来院される妊婦さんの方の多くが重症なので、原因となっている箇所を正確に見つけることが重要で、治るスピードが大きく変わってきます。

もう一つ、重要なことがあります。

坐骨神経痛の妊婦さんは、肩の筋肉やふくらはぎの筋肉が非常に硬くなっています。

坐骨神経はお尻の奥にあって、梨状筋(りじょうきん)の下を通っていますが、この梨状筋が硬くなっているからといって、この筋肉を刺激してしまうと症状が悪化するので止めときましょう。

なので、坐骨神経痛とは関係ないと思っている肩やふくらはぎの筋肉を緩めるストレッチをおススメします。

＜坐骨神経痛の妊婦さんに効果的な肩のストレッチ＞

①　肘を９０℃に曲げて、肩の位置まで上げます。

②　反対の腕を曲げた肘に掛けます。

③　掛けた腕で、肘を自分の体の方向に引きます。

すると、肩の後ろが伸ばされている感じがあると思います。

そのまま、気持ちが良いと感じるまで伸ばしていきます。

※　左右とも３～５回を約１０秒くらい行ってください。

注意：ストレッチ中にお腹が張ってきたり、気持ちが悪くなった場合は直ぐに中止してください。

＜坐骨神経痛の妊婦さんに効果的なふくらはぎのストレッチ＞

①　タオルを足の裏に引っかけます。

②　両手でタオルの端をもって、ゆっくりと引っ張ります。

すると、ふくらはぎの筋肉が伸びているのを感じると思います。

そのまま、気持ちが良いと感じる所まで引っ張ってください。

※　両足とも３～５回を約１０秒くらい行ってください。

注意：ストレッチ中にお腹が張ってきたり、気持ちが悪くなった場合は直ぐに中止してください。

3-4　妊婦さん必見！坐骨神経痛の痛みを和らげる寝方

妊娠後期になってくると、お腹がどんどん大きくなって上向きで寝にくくなります。

無理に上向きで寝なくても大丈夫です！

注意してもらいたいことは、寝る時に、痛い方を下にしないこと。

例えば、右のお尻や右足に痛みや痺れている人は、右側を上にして寝るようにしましょう。

坐骨神経痛は神経が圧迫されると症状がきつくなるので、痛みや痺れを感じている方を下にすると治りにくくなってしまいます。

中には、下にして寝た方が楽だという方もおられますが、それは坐骨神経を圧迫すると神経が一時的に麻痺することで痛みが止まっているだけで、また、麻痺がなくなるとジワジワと痛みがぶり返してきます。

寝方の注意としては、同じ体勢で寝続けないということです。

痛くてつらい時こそ、同じ姿勢で寝るんじゃなくて、ゴロゴロと寝返りをしてください。

結果として、早く良くなります。

妊婦さんにとって楽な寝方は・・・

横向き編

横向きで頭と背骨が真っ直ぐな状態で寝ることです。抱きマクラがあればいいですね。

頭や上側の足が下に下がらないように寝て下さい。

上向き編

膝の下にクッションでも座布団でも構いませんので、入れて寝て下さい。

ある程度、高さがある方が快適です。

3-5　骨盤ベルト(トコちゃんベルト)は使えます。

トコちゃんベルトをして楽になるのなら使いましょう！

正直、使ってみないことにはわかりませんが、当院へ来院されている妊婦さんのも使って効果があった人、まったく効果がなかった人は半々です。

５分５分なんで、一度、ためしてもいいと思います。

ただし、まったく効果がない人は、お腹を圧迫して血流が悪くならないように注意が必要です！

4　妊娠中の坐骨神経痛は出産後に改善するの？

多くの妊婦さんが疑問に感じていると思います。

出産後から育児が始まるし、痛いままだったらどうしよう？と不安ですよね。

答えは、出産後に改善することはありません(T_T)

当院に来院される妊婦さんで、妊娠中の坐骨神経痛が、出産後も続いている人の方が多いのです。

実際に、出産前から腰痛・坐骨神経痛でお悩みだったイシイ様の声を見てもらいると幸いです。

産前からの腰痛がなくなって、子育ても楽になりました。（イシイ様　30代女性）

来院された時はどのような症状でお困りでしたか？ 産前から続いている腰痛と、産後の骨盤の歪みと軽い尿漏れが気になり来院しました。 そのお悩みを解決するために、これまでどんな治療をされてきましたか？ 腰痛は、整骨院でマッサージや、整形外科で湿布や薬をもらっていました。骨盤は骨盤ベルトで固定していました。 数ある治療院の中で、なぜ当院へ来院しようと思いましたか？ 骨盤矯正（産後の）をやっているのをＨＰで見かけたのと、腰痛が良くなったという声があったので来院しました。 当院で施術を受けて、どのように変化をしていきましたか？ 痛くない治療で毎回驚いています。いたくないのにだんだんと腰痛もなくなってきているのはすごいと思いました。　尿漏れは完全になくなりました。 あなた様と同じ症状でお悩みの方にメッセージをお願いします 腰痛はなかなか治らず悩んでいる方も多いと思いますが、だんだん痛みが気にならなくなって、子育てもやりやすくなりました。 一度施術を受けてみてください。かなり身体が軽くなりますよ！

※個人の体験談で必ずしも効果を保証するものではありません

妊娠中の坐骨神経痛は早期に治療をした方が早く改善する方が多いです。

この記事で、紹介した間違った対処をしていたり、ご自身で色々ためしても効果が感じられない方は今すぐ中止して妊婦さんでも坐骨神経痛を治すのが得意な治療院に電話してください。

一人一人、坐骨神経痛の原因が違うので、それを正確に見極めることが出来る治療院に出会えることが重要になります。

「身体を治したい、でもどこに行けばいいのかわからない・・・」当院へ来院される患者様が口を揃えて言われる悩みです。そうやって悩んでいる間にあなたの身体の状態は悪化していき、治すのに時間がかかる身体になってしまいます。

腰痛もち必見！腰への負担が軽くなる荷物の持ち上げ方【大阪の腰痛整体　中川治療室】

ブログ
2017年06月3日

【腰痛持ち必見！】　職業別、腰の痛み解消講座・中腰で重い荷物を持つ人偏

宅配業や倉庫で荷物を取り扱う仕事が多い人、移動式販売職の人、それに建築現場で働く人など、１日に何度も中腰になって重い物を持ち上げることが多い。というあなたへぜひ実践していただきたい荷物のもち方です！

中腰を何度も繰り返す労働環境にいる人に多いのが腰痛です。

そんな方に、腰を痛めにくい荷物の持ち上げ方と、腰へのストレスをためないケアの方法をご紹介します。

中腰(前かがみ)で荷物を持ち上げるのは腰への負担はＭＡＸ！

荷物を持ち上げる時、私たちは必ず前かがみになります。

前かがみの姿勢をくり返すことで、なぜ腰痛の原因となるのか？それを理解するために、まず背骨の構造を知っておきましょう。

人間の背骨は、椎骨(ついこつ)という骨が縦に積み重なってできており、椎骨と椎骨の間には「椎間板(ついかんばん)」と呼ばれるクッションの役割をする軟骨があります。

体を前や後ろに反らす動きの時、椎間板は骨と骨の間で変形しています。

例えば、体を前屈(前かがみ)すれば椎間板のおなか側は押しつぶされて薄くなり、背中側は厚みが増します。

体を後屈(うしろに反らす)すればその逆となります。

そして、椎骨は全部で合計２４個あります。

首の部分を「頚椎(けいつい)」といい、７個の骨で構成されています。その下に「胸椎(きょうつい)」が１２個、さらにその下に「腰椎(ようつい)」が５個あります。その椎骨は首から腰がＳ字カーブを描いています。

中腰(前かがみ)の動作というのは腰の前カーブがなくなり、背中と同じ後ろカーブになります。

そこで、一番負担のかかるのが腰椎の第４番目と第５番目の間の椎間板です。

荷物を持ち上げる動作を頻繁にくり返すことが多いと、その椎間板が潰され、腰痛という症状は強く出やすいのです。

もちろん、荷物が重ければ重いほど、腰への負担は大きくなります。

【よい荷物の持ち上げ方はスクワットの動作と同じ】

荷物を持ち上げる時、やってしまいがちな持ち上げ方は荷物から離れて立ち、膝より腰を曲げて持ち上げます。

これでは腰に大きく負担をかけてしまいます。

＜悪い荷物の持ち上げ方＞

腰への負担が少ない荷物の持ち上げ方は、スクワット動作です。

＜よい荷物の持ち上げ方＞

コツは・・・

●　荷物の直ぐ近くに立って、両足を肩幅くらい開きます。

●　腰を伸ばしたまま、両膝を深く曲げるか立て膝にして、腰を下ろします。

●　上体をまっすぐにして、その姿勢のまま荷物を体に引きつけ、足の力で立ち上がります。

※　荷物を降ろす時も、腰を伸ばしたまま膝を曲げて降ろします。

このような持ち上げ方をすると腰への負担が軽くなって、腰痛の予防になります。

しかし、何も意識せずに前かがみの動作をくり返すことで腰には強いストレスがかかっています。

そのストレスに耐え切れなくなる前に体が痛みというサインで教えてくれているんです。

そのサインを無視して、頑張ってしまうと・・・

ぜひ、腰に負担のかからない荷物の持ち上げ方をしてみてください。

痛みが強くなって、動けなくなってしうと仕事も休むことになりますし、治療にも時間とお金がかかってしまします。

ですので、予防が出来るうちに対処していきましょう。

そんな、腰痛を完全克服したいあなたへ・・・

「腰痛専門整体院・中川治療室」

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