中川治療室は四ツ橋・心斎橋の腰痛・アトピー専門の整体院　

【アトピー性皮膚炎】夜に痒くなる前にやると効果的な3つの対策

本日は【アトピー性皮膚炎】夜に痒くなる前にやると効果的な3つの対策をお伝えしていきますね。

1,体の緊張をとる(自律神経・筋・骨格の調整)
2,空調を整える
3,寝具を整える

寝ている時は、無意識です。そのため、起きている間に予防をすることで、寝ている時の搔き壊しは防ぐことができます。

1,体の緊張をとる

日中の緊張状態から自宅に帰ってホッと一息つくと交感神経(活動する神経)から副交感神経(休憩する神経)にスイッチが変わります。
なので、夜といいますか、日中から自律神経の働きを整える必要があります。
日中から自律神経をコントロールすることで寝る前のかゆみは治まっていきますし、筋肉の緊張が抜けて、寝入りやすくもなります。
特に首や胸・背中・股関節のストレッチをお風呂に入る前にやると効果的です。

2,空調を整える(夏対策)

お風呂から出て汗をかいてかゆい場合、夏の場合は熱がこもっているかもしれません。
その熱のこもりが痒みを引き起こしている場合、冷やしすぎるのも体にとって良くはありませんので先ずは、ドライヤーのクールで冷やしましょう。
寝ている時に冷房や扇風機をつけて寝る場合は冷風を直接当てるのではなく、壁や天井に向けて部屋全体の空気が動くようにすると、快適に過ごすことができます。
それでも熱い場合は温度を１℃さげて服は薄着にして、布団などで調節してみてください。
寝汗をかいてしまってかゆくて目が覚めた時は、面倒でも新たしい肌着に着替えてくださいね。
そのまま寝てしまうと雑菌が繁殖してさらに痒みが強くなってしまします。

3,寝具を整える

寝具は通気性のよいものにしましょう。
オススメは敷布団の下にスノコなどを敷くことです。そうすることで、背中など熱のこもりやすい部分に熱の逃げ場ができます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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