中川治療室は四ツ橋・心斎橋の腰痛・アトピー専門の整体院　

不眠・眠れない

今回は良く質問をいただく内容を書いてみました。

それが『不眠』です。
　
眠れない日々が続くとき、大きなストレスなど社会的な要因以外に、必ず物理的な要因があります。
それは、次の５つです。
　
・食べ物
・明かり
・電磁波
・呼吸の仕方
・昼間の活動性
　
そして・・・
「不眠に効く食べ物はありますか？」
「バナナやはちみつには快眠効果があるって本当ですか？」
　そんな質問を受けることがあります。

これ自体、正解でもあり不正解でもあります。
バナナやはちみつが不眠にいいと言うのは「トリプトファンが豊富だからいい」という理由です。

ですが、本来、睡眠とは睡眠薬や睡眠導入剤などの薬で強制的に眠らすことではありません。

今、睡眠薬を飲んでいる人の大半は、「寝付くのが遅い」「途中で起きてしまう」「朝スッキリしない」「なんとなく寝た気がしない」といった理由ではありませんか？
どんなに譲っても睡眠薬などは一回限りで使うもので常用するものではありません。

そして、寝れない原因を解決しない限り不眠は解消しません。

そもそも「７時間寝なければいけない」「朝まで寝なければいけない」と考えるのはやめないといけません。

私自身は寝ている途中、理由なく起きますし、暑くても起きます。
何となくゾワッとした感覚があり起きるなど、普通にあります。
　
寝られなくなったときには、ソファに座ってぱらぱらと本を読んだり、少しボーっとしていたり、テレビを見ていたりします。
そうして再び眠くなったら、また床に就きます。
　
昔は床に入ってからすぐに寝れていた方もいると思いますが・・・

今と昔の活動量は一緒でしょうか？

食事は？　

スマホやパソコンの電磁波は？

呼吸は浅くないです？　

朝は日光を浴びていますか？　

途中で目が覚めるのも普通のことだし、朝起きてスッキリ爽快というのも１週間に２～３回あれば充分です。

それはレム睡眠、ノンレム睡眠のうち、浅い睡眠状態であるレム睡眠のほうが時間の多いのが普通なので、寝た気がしないと思うことのほうが多いです。

私は不眠を薬で治すことよりもライフスタイルを見直す方が健康になるチャンスだと思います。
　
薬などの対症療法をするなら生活習慣と食事を改善する、それ以上に不眠というものに対する考え方を変える。

『不眠』でお悩みの方がいましたら、ご相談の連絡をください。
解決方法をアドバイスさせていただきます。

当院へのアクセス情報

住所	〒550-0014 　大阪府大阪市西区北堀江1-15-7 レガーロ北堀江604
予約	完全予約制とさせていただいております。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話	06-6536-3982

入口の注意点

グーグルマップだけを見ると、入り口を間違ってしまう方が多いです。下記画像で入り口の方向をご確認いただければと思います。