中川治療室は四ツ橋・心斎橋の腰痛・アトピー専門の整体院　

こんばんは。

大阪市西区の鍼灸整体院　中川治療室の中川　展志です。

 

「膝関節や股関節が痛い時に、どのようにして階段の上り下りをするのが良いのでしょうか？」という

階段昇降の方法について聞かれることがあります。

 

当院の患者さんの中にも腰痛で来院され、話をお聞きすると「膝も痛い、股関節も痛い」と言われるケースが非常に多いです。

 

まず、階段は平地を歩いている時よりも、膝関節や股関節への負担が増えるので痛みがさらに酷くなる場合があります。

 

歩行中の片足には体重の３倍、ジョギングでは体重の４～５倍、階段昇降時には６～８倍の負担が関節にはかかっています。

 

ですから、少しでも負担を減らす方法がないかお考えになるようです。

 

階段昇降方法をわかりやすい言葉でお伝えすると・・・

 

「行きはよいよい、帰りはこわい」です。

 

このフレーズはみなさん、ご存じたと思います。

 

これを階段昇降に当てはめると

・　行き(上り)は良い足から昇る

・　帰り(下り)は悪い足から降りる

ということになります。

 

痛みのない状態で出来ていた階段昇降は１足１段といって左右交互に足を出ていく方法です。

痛い場合は、２足１段といって上り下りも左右２足を１段ずつそろえてから昇降します。

 

２足１段の方法は時間がかかりますが、痛みのある足への負担は小さくなります。

 

膝関節や股関節の痛みでお悩みの方はこの方法で負担を減らすことをお勧めします。

 

膝関節の痛み・股関節の痛みでお悩みの方は・・・

当院へのアクセス情報

当院へのアクセス情報

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予約	完全予約制とさせていただいております。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話	06-6536-3982

入口の注意点

グーグルマップだけを見ると、入り口を間違ってしまう方が多いです。下記画像で入り口の方向をご確認いただければと思います。