中川治療室は四ツ橋・心斎橋の腰痛・アトピー専門の整体院　

こんにちは。

大阪市西区の鍼灸整体院　中川治療室の院長　中川　展志です。

 

本日は「慢性腰痛を改善」するための自主練習をご紹介します。

 

特に下記の状態でお悩みの方は実践してみてください!(^^)!

☑　ずぅ～と痛い腰

☑　マッサージしてもまた痛くなる腰

☑　常にだるい腰

☑　スッキリしない腰

☑　家事・仕事中に痛い腰

 

上記の状態の方に共通しているのはお腹の筋肉「腹横筋」のバランスを崩していることが考えられます。

腹横筋は自然のコルセットで絶えず姿勢を維持する為に活動している筋肉です。

この筋肉の低下によってお腹と背中のバランスが悪くなって慢性敵に腰が痛くなることが非常に多いのです。

 

「腹横筋」を整える方法

椅子に座ってする方法

①　まず椅子に浅く座ります。

②　背中を少し伸ばす姿勢をとります。

③　その姿勢のまま大きく息を吸い、吐きながらお腹を凹まします。

※　これを１セット１０回行います。

 

仰向けでする方法

①　まず仰向けで寝ます。

②　両膝を曲げ、両手をお腹の上に乗せます。

③　その姿勢で大きく息を吸い、吐きながらお腹を凹まします。

※　これを１セット１０回行います。

 

とても簡単で行えるので最低１週間、続けてみましょう。

 

この腹横筋を調節する体操は多裂筋と骨盤底筋群を同時に調節できるので一石三鳥です。

腰痛改善・ウエストのくびれ・便秘解消などの効果がありますので、ぜひ続けてみてくださいね（＾ｖ＾）

 

※　この方法を実行しても改善しない場合は別の方法がありますので、当院へお問い合わせください。

　　

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当院へのアクセス情報

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住所	〒550-0014 　大阪府大阪市西区北堀江1-15-7 レガーロ北堀江604
予約	完全予約制とさせていただいております。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話	06-6536-3982

入口の注意点

グーグルマップだけを見ると、入り口を間違ってしまう方が多いです。下記画像で入り口の方向をご確認いただければと思います。